Vysoký krevní tlak je tichý společník moderní doby. Naučte se mu předcházet dříve, než se ozve.
Objevit Metody
Stres není jen pocit v hlavě, je to biochemická reakce. Adrenalin a kortizol zaplavují tělo, cévy se zužují a tlak stoupá. Pokud tento stav trvá dlouho, cévy ztrácejí svou pružnost.
Cílem není stres zcela eliminovat – to je nemožné. Cílem je naučit se "vypnout" stresovou reakci a dopřát srdci čas na regeneraci.
Vaše srdce pracuje 24 hodin denně. Co pro něj děláte vy?
Vědomá pozornost k přítomnému okamžiku snižuje úzkost.
Vědomá pozornost k přítomnému okamžiku snižuje úzkost.
Omezení stimulantů jako kofein a alkohol ulevuje cévám.
Omezení stimulantů jako kofein a alkohol ulevuje cévám.
Uvolnění napětí v krční páteři zlepšuje prokrvení hlavy.
Uvolnění napětí v krční páteři zlepšuje prokrvení hlavy.
Omezení modrého světla večer zlepšuje kvalitu spánku.
Omezení modrého světla večer zlepšuje kvalitu spánku.
Pozitivní vztahy prokazatelně snižují riziko srdečních chorob.
Pozitivní vztahy prokazatelně snižují riziko srdečních chorob.
Nemusíte běhat maratony. Pro kardiovaskulární zdraví je nejefektivnější pravidelná, středně intenzivní zátěž. Rychlá chůze, plavání nebo jízda na kole udržují cévy elastické.
Klíčem je konzistence. 30 minut denně může znamenat rozdíl mezi zdravím a nemocí.
"Byla jsem skeptická, ale úprava jídelníčku a večerní procházky skutečně stabilizovaly můj tlak bez nutnosti drastických zásahů."
"Web mi poskytl cenné informace o tom, jak funguje stres. Nyní vím, kdy musím zpomalit."
Máte dotazy k obsahu nebo hledáte konkrétní rady pro prevenci?
Adresa:
Náměstí Svobody 42, 602 00 Brno-střed, Česká republika
Email:
support (at) xurorok.icu
Tel:
+420 543 210 987
Častými příznaky jsou bolesti hlavy, bušení srdce a únava po stresové situaci. Pro jistotu je nutné pravidelné měření.
Ano, studie potvrzují, že jóga a meditace efektivně snižují systolický krevní tlak.
Omezte sůl, zpracované potraviny, uzeniny a sladké nápoje.
Ano, chronický nedostatek spánku udržuje tělo ve stavu stresu a zvyšuje krevní tlak.
Některé byliny jako hloh nebo meduňka mohou podpořit relaxaci, ale nejsou náhradou zdravého životního stylu.